В рамках спецпроекта #ВсеБудетХорошо экстремальный психолог, преподаватель Московского института психоанализа Татьяна Синицына рассказала о том, как сохранить привычный ритм жизни.
Все мы стремимся к размеренной жизни: в ней есть люди, которых мы знаем, места, где нам нравится бывать, мы планируем время, которым располагаем. Но мы можем быть спонтанными в своих поступках: менять свои решения, строить новые планы, знакомиться с новыми людьми, бывать в новых местах.
Все это сейчас сделать довольно сложно: в нашей привычной жизни произошло много изменений, а планы очень ограничены. Самое сложное – это потеря привычного круга общения… За которым следует чувство одиночества. Потом связанный с этим страх и тревога. Особенно у живущих одних пожилых людей.
Что можно сделать?
Просмотрите свою телефонную (записную) книжку. Выделите телефоны: для справки, для экстренной помощи, волонтеры, для общения. Сейчас появилось много телефонов поддержки. Позвоните, например, на горячую линию 8-800-2000-112.
Старайтесь не изменять свой устоявшийся режим дня: вовремя вставать, делать утренние процедуры, делать зарядку, завтракать. Соблюдение режима для помогает сохранить не только хорошее самочувствие, но и справиться с тревогой.
Заменяйте прогулку досугом. Для этого вспомните свои увлечения, вернитесь к ним. Любое творчество помогает справиться со страхами и помогает по-другому взглянуть на ситуацию. Помогает творчески отнестись к новым проблемам, которые раньше казались неразрешимыми.
Старайтесь меньше находиться у телевизора. Выбирайте один канал, которому вы доверяете, новостные известия смотрите в одно и тоже время. Лучше этого не делать перед сном.
Позволяйте себе и поплакать, и посмеяться. Расскажите своим подругам, знакомым (с кем вы можете поделиться по телефону, и кто вас выслушает), как прошел ваш день, каким было самочувствие, поделитесь планами на завтра. Пусть это будут самые простые дела и заботы.
Важно помнить, что эмоциональное состояние человека очень влияет на его общее самочувствие. Сложный период в наше жизни обязательно закончится, и задача каждого – сохранить свое здоровье. Заботьтесь о нем.
Возраст человека – это время мудрости. Найдите возможность дать нужный совет или помочь тем, кто окажется рядом с вами, пусть и по телефону. Каким образом это сделать? На этот вопрос Вы найдете ответ.
