Врач-диетолог Клиники управления здоровьем Первого Московского государственного университета им. Сеченова Наталья Пугачева рассказала «Российской газете», как поддерживать форму во время карантина
Не злоупотребляйте перекусами — это может войти в привычку и привести к набору веса, особенно, когда холодильник и сладости находятся поблизости.
В случае снижения физической активности уменьшите размер порции на четверть. Особенно это касается картофеля, макарон, пельменей, хлеба и круп.
Ограничьте количество сладкого и алкоголя. Альтернативой конфетам могут быть ягоды, фрукты или сухофрукты.
Тем, кто уже заболел, врач посоветовала употреблять большое количество жидкости: например, чай с малиной, медом или мятой, воду, морсы и компоты.
Питаться лучше дробно, через каждые два-три часа. Пища должна быть легко усвояемой и средней температуры. Также стоит отказаться от жареного мяса, майонеза, наваристых супов.
Кроме того, диетолог посоветовала ограничить количество соли в рационе. Пугачева предложила разнообразить рацион фруктами, овощами, ягодами и зеленью, которые богаты витаминами.
