Шаг 1. Найти причину
Почему бросить курить? Надо найти СВОЮ причину.
Шаг 2. Назначить дату и вперед!
Пора выбрать дату. Настроится, сказать нет сигаретам, и приготовится жить по-новому!
И не надо обманывать себя «только одной затяжкой», вейпом или кальяном — не поможет!
Лучше посчитать, как выгодно не курить и чем можно себя побаловать вместо курения.
Шаг 3. Как бросить курить?
Просто прекратить курить в назначенный день – это лучший способ! Или сокращать сигареты до нуля.
Шаг 4. В случае чего, есть лекарства!
Поддержка специалиста и правильные лекарства — лучший способ бросить курить!
Шаг 5. Нужен план
Хорошо заменить сигареты фруктами, овощами, орехами, жвачкой.
Найти способ расслабляться без курения и занятие по душе, чтоб заполнить время.
Физкультура и спорт помогут обуздать тягу к никотину, поверить в себя и не набрать вес.
Пить жидкости – чтоб смыть никотин и токсины из организма.
Избегать стресса, алкоголя и прочих провокаций.
И все получится!
Отказаться от курения очень сложно, но можно и нужно. В этом уверены сотрудники Республиканского Центра медицинской профилактики, где функционирует Кабинет отказа от курения. Специалисты разрабатывают здесь индивидуальную программу, следуя которой курильщик может самостоятельно, консультируясь с врачом, избавиться от сигаретной зависимости. Наш адрес: г. Кызыл, ул. Дружба 44, каб. №6.
