Недостаток йода – одно из самых распространенных заболеваний, связанных с неправильным питанием. Согласно статистике, дефицитом йода страдает более 35% населения, а в регионах крайнего севера этот показатель достигает отметки 80%.
Несмотря на распространенность, заболевание часто выявляется с опозданием, поскольку вызванные нехваткой йода изменения часто путают с переутомлением, другими болезнями, беременностью.
Выраженность симптомов йодной недостаточности зависит от многих факторов, однако обнаружить ее основные признаки можно уже при умеренном йододефиците:
– Хроническая усталость (вялость, сонливость, упадок сил)
– Слабость иммунитета
– Отеки
– Нарушения менструального цикла
– Анемия
– Избыточный вес
– Гипотония
– Снижение интеллекта
– Плохое настроение и депрессия
Главная причина йододефицита – низкое его содержание в потребляемой пище. Предупредить йододефицит всегда проще, чем его лечить. Средняя суточная норма йода для взрослого человека – 120-150 мкг. Ее можно получить преимущественно из морской рыбы, водорослей, рыбьего жира, йодированной соли, мяса, фруктов и молочных продуктов.
