Сахарный диабет – одно из наиболее опасных и вместе с тем самых распространенных заболеваний, от которого страдает около 400 млн. человек по всему миру. Основным фактором, провоцирующим его развитие, считается наследственность, поэтому застраховаться от сахарного диабета просто невозможно. Но вот предупредить недуг вполне возможно – для этого следует помнить ряд простых, но очень важных правил.
В зависимости от типа болезни (первый или второй) существует ее профилактика. Есть рекомендации, как уберечься от сахарного диабета первого типа:
– уделять внимание обследованию эндокринной системы;
– избегать болезней краснухи, паротита, гриппа, герпеса;
– кормить ребенка грудью до полутора лет; избегать стресса любой степени;
– исключить из рациона продукты питания с искусственными добавками, консервы.
Для профилактики диабета второго, или инсулинонезависимого, типа существуют свои меры:
– регулярно проверять уровень сахара в крови – каждые три года после 45 лет;
– контролировать вес; ежедневно делать физические упражнения, чтобы поддерживать тонус мышц;
– убрать из рациона жирное, жареное, острое, консервы, сладости;
– питаться 4-5 раз за день, тщательно пережевывать пищу.
В зависимости от возраста врачи также выделяют свои меры для профилактики диабета. Для предупреждения детской болезни необходимо:
– оградить ребенка от инфекционных заболеваний;
– исключить стрессы – скандалы, агрессивные разговоры в адрес малыша;
– следить за правильным питанием; кормить грудью как можно дольше.
Профилактика женского диабета отличается от мужского ввиду гормональной разницы. Нужно делать следующее:
– мониторить фон гормонов с врачом-эндокринологом и гинекологом;
– контролировать вес тела, вовремя сдавать анализы;
– избегать нагрузки во время беременности, чтобы не получить гестационный сахарный диабет.
Профилактика диабета у мужчин не сильно отличается от женского, но есть общие рекомендации:
– обращаться к врачу при симптомах сахарного диабета;
– заниматься спортом для устранения избыточного веса;
– контролировать рацион питания, но не отказываться от употребления сахара совсем.
