Закаливание организма водой – очень хороший способ поддержания здоровья и профилактики многих болезней. И это может стать для вас настоящим неисчерпаемым источником новых сил и бодрости.
Самая простая, комфортная и доступная процедура закаливания в условиях города, это, пожалуй, – контрастный душ.
Действительно, возможность принимать душ есть сейчас практически в любой квартире, а времени это занимает совсем не много.
Метод закаливания здесь основан на температурных контрастах. В чем-то это похоже на контрасты русской бани (парилка, обливание), но в более мягкой форме.
Как правильно принимать контрастный душ
Длительность процедуры на начальном этапе не более 10 минут. Принимать душ следует утром после основных процедур и гимнастики, до еды. Если практикуете медитацию, то ее надо делать уже после контрастного душа.
Итак, технология:
Начинаем с теплой воды. Примерно 1 минута.
Затем меняем воду на комфортную горячую. ~30 секунд.
Теперь включаем прохладную воду (или холодную). ~15 секунд.
Потом опять горячая.~30 секунд.
Чередуем прохладную и горячую воду несколько раз.
Заканчиваем холодной водой.
Растираемся полотенцем.
Рекомендации и ограничения
Со временем, увеличиваем степень контраста и длительность фаз холодного душа. Но не спешите с этим. Организм должен привыкать к этой процедуре постепенно.
Обратите внимание, что нагревать тело надо дольше, чем охлаждать. Минимум в 2 раза.
Нельзя доводить себя до озноба. Вообще ключевым здесь должно оставаться чувство комфорта.
Не принимайте контрастный душ во время болезни.
Не делайте эту процедуру после еды.
Польза от практики контрастного душа
Вы окончательно просыпаетесь и получаете заряд бодрости на весь день.
Ваша работоспособность и эффективность в течении дня значительно увеличивается.
Активизируются обменные процессы, улучшается обмен веществ.
Укрепляется сердце и сосуды.
Организм интенсивно очищается “выбрасывая” шлаки через поры кожи.
Вы становитесь намного более устойчивым к простудам и другим болезням.
Усиливаем эффект от контрастного душа
Во время контрастного душа можно проговаривать аффирмации. Особенно, касающиеся, личного здоровья.
Контрастный душ нужно сделать одной из своих полезных привычек. Чтобы привычка выработалась важна регулярность и должно пройти определенное время.
Кроме контрастного душа очень рекомендую ввести в привычку другие, утренние процедуры, например, Чистка языка и стакан теплой воды. А также медитацию.
