Site Loader
г. Кызыл, ул. Дружбы д. 44

Всемирный день здорового питания учредили в 2011 году в качестве полноценного и симметричного ответа учрежденному в Америке Дню обжорства.

С тех пор он отмечается для того, чтобы призвать каждого человека задуматься о своем здоровье и ежедневном рационе питания.

Рацион питания современного человека крайне несбалансирован.

По данным Всемирной организации здравоохранения, человечество переедает крахмалосодержащих продуктов (хлеба, картофеля) – на 10%, сахара – на 30-35%; недоедает мяса – на 25%, молока – на 30%, овощей и фруктов – на 45-50%.

Вот ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ здорового питания👇🏻

💥Увеличение количества овощей и фруктов — не менее 400 г в день

💥Употребление хлеба из муки грубого помола

💥Ежедневное употребление суточной порции орехов — 30 грамм

💥Регулярное употребление продуктов из цельного зерна

💥Употребление жирной рыбы 2-3 раза в неделю

💥Сокращение соли (менее 5 грамм в сутки), трансжиров и доли насыщенных жиров

💥Не злоупотреблять алкоголем

И, конечно, в условиях эпидсезона ОРВИ и гриппа, новой коронавирусной инфекции соблюдайте меры профилактики, питайтесь полноценно и высыпайтесь.

Берегите себя!😉

Post Author: admin