ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Всемирная Федерация Сердца определила четыре простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:

♥Исключите полностью активное и пассивное курение.

♥Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.

♥Увеличьте физическую активность. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе. Ежедневно совершайте пешие прогулки не менее 30 минут.

♥Знайте параметры своего здоровья: артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по укреплению здоровья.

Придерживаясь этих правил можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *