Site Loader
ул. Дружбы 44, г. Кызыл Республика Тыва

Что такое диета ПП? Это, прежде всего, аббревиатура «правильное питание». Идея создания подобной диеты возникла на фоне распространения особенных диет, незначительно ограничивающих или жестко исключающих употребление различных продуктов и призывающих, например, убрать все углеводы из рациона, питаться только жидкостями или есть целую неделю вареный рис без соли.Подобные диеты наносят вред здоровью, вводят пищеварительную систему и организм в целом в стрессовое состояние и способствуют быстрому возвращению сброшенных килограмм по окончании срока ограничений в еде.
Диета правильного питания, по сути, призвана обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами и базируется на принципах правильного питания. Однако просто питаться правильно на фоне увлечения диетами «немодно», и ПП (правильное питание) преподносится, как «ПП-диета для похудения»:

1. Пейте 2 л воды в день – это норма воды для взрослого
2. Для подготовки пищеварительного тракта к приему пищи при утреннем подъеме сразу же выпейте стакан воды и через полчаса можно завтракать. Также это поможет похудеть, если делать такую процедуру перед каждым приемом пищи.
3. Перейдите на 5-6 разовое питание, для этого лучше планировать питание свечера – организм не будет перегружен и обойдется от запасов жира.
4. Ужинать можно не позднее, чем за 2-3 часа до сна, но воду пить можно и позже.
5. Привыкайте пить полезный чай и кофе – без сахара (тортиков, пирожных, конфет, меда)
6. Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной или запеченный.
7. Не все фрукты помогут похудеть. Бананы и виноград – те фрукты, на которых нужно поставить запрет во время диеты
8. Если увлекаетесь разгрузочными днями, стоит знать, что такой день можно себе позволить раз в неделю
9. Сердечно-сосудистая система достигает пика своей работы в 18 часов вечера, это идеальное время для тренировки
10. Завтрак – самый важный прием пищи, никогда не пренебрегайте им.
11. Обед должен быть комплексным – супы, мясное, фрукты.
12. Перекусы возможны, если это йогурт, творог, фрукты, чай, сухофрукты.
13. Ужинать идеально рыбой или отварной курочкой с овощами.
14. Фруктами можно полакомиться до обеда – так минимизируем риск превратить простые углеводы в жир!
15. Исключаем жареное!
16. Идеальная заправка для салата – растительное масло или йогурт, майонез выкидываем!
17. Ограничь себя в жирном и мучном, но полностью не исключай их, это может быть чревато депрессией и срывом в диете.
18. Попробуй есть с маленькой тарелочки чайной ложечкой. Сначала будет трудно, но через недельку привыкнешь и объем порции подсознательно уменьшится.
19. Если следовать этим советам по правильному питанию, то уже через неделю Вы заметите первые результаты, а через месяц достигнете планируемых результатов. Стоит только начать!

Post Author: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *