Приближается Новый год по восточному календарю, и вы начинаете задумываться о том, каким он будет. Предпраздничное время можно использовать для того, чтобы запланировать что-то новое на будущее и привести в порядок свои планы. Можно подумать о том, чего вам уже удалось достичь. С какими бы мыслями вы ни встречали новый год, важно почувствовать свежие силы для начала новых проектов или продолжения уже начатого. В этой статье врач терапевт Центра медпрофилактики Агапова Наталья Викторовна расскажет о том, как настроиться на продуктивный год.
Шагаа — праздник обновления, поэтому смысл его проведения заключался, в первую очередь, в очищении. Люди выносили на чистый снег свои вещи, тщательно вытряхивали всю пыль, накопившуюся за год. В кошарах также тщательно убирали, вычищали весь навоз, чтобы везде: и в юрте, и жилищах — было чисто.
Эта уборка, в которой участвовали все члены семьи, имела глубокий философский смысл, на самом деле вычищался не столько мусор, сколько болезни, плохие мысли. Обычай символического очищения жилища характерен и для других народов Азии.
1. Уберите новогодние украшения вовремя.
Когда праздники закончатся, сложите все гирлянды, игрушки и прочие украшения в коробки и мешки. Если оставить их висеть слишком долго, вы можете к ним привыкнуть, и это будет держать вас в прошлом и не давать двигаться вперед. Вы не обязаны избавляться от всего за один день — можете убирать все понемногу. Лучше всего сделать это после Рождества.
• Попросите родственников и друзей помочь вам спрятать новогодние украшения.
2. Просмотрите свои новогодние обещания самому себе.
(Если вы их не записывали, пропустите этот шаг.) Занесите их в ежедневник или нанесите на календарь, в котором есть место для заметок. Чтобы начать работать над обещаниями, вам понадобится составить план и, возможно, купить что-нибудь. Полезно делать заметки и составлять списки — это поможет вам обзавестись новыми полезными привычками. Например:
• Требуется ли вам какое-нибудь оборудование, еда, одежда и др. для того, чтобы приступить к диете или занятиям спортом? Или материалы для нового хобби? Или специальная экипировка? Составьте список из всех необходимых вещей и подумайте, что из списка у вас есть, а что предстоит купить, одолжить или попросить у кого-нибудь.
• Понадобится ли вам абонемент в библиотеку, билет на транспорт, какая-нибудь подписка или любые другие услуги? Если да, внесите их в список.
• Запишите все прочее, что посчитаете важным для вашего нового начинания.
• Иногда полезно разбивать большие цели на мелкие краткосрочные задачи. При этом необходимо фиксировать контрольные точки, которые не позволят вам сбиваться с курса. Запишите все важные стадии реализации задач.
3. Займитесь самоорганизацией.
Если вы считаете себя организованным человеком, этот шаг можно пропустить, однако большинство людей все же недостаточно собраны, поэтому с началом нового года у них есть возможность обзавестись новыми полезными привычками.
• Повсюду лежат кипы бумаг? Соберите их в большие стопки (вот такая хитрая уборка!).
• Вы не можете отыскать самые разные вещи, от ключей до носков? Поищите простые решения: приделайте на стену отдельный крюк для ключей или заведите корзину для потерянных носков. Первый способ связан с воспитанием в себе привычки, второй — с принятием, то есть вы можете приучить себя вешать ключи на место, но вы ничего не можете сделать с потерянными носками, пока вам кто-нибудь не поможет их найти, и поэтому вы создаете специальную зону для таких вещей.
• Ненавидите убираться? Можно убедить себя, что это физическая нагрузка, форма проявления дзен или повод выбросить вещи, которые вас раздражают, но лучше обратиться за помощью. Поручите разные виды работ тем, кто живет вместе с вами, и сами делайте то, что вам удается лучше всего. Невозможно быть ответственным за все, поэтому не стоит даже и пытаться.
• Освобождайте помещение от хлама и наводите порядок постепенно. Например, уберитесь на своем столе в понедельник, займитесь платяным шкафом во вторник и среду, в четверг наведите порядок на книжных полках, пропылесосьте комнату в пятницу, в субботу протрите пыль, а в воскресенье уберитесь там, где еще не успели. После того, как вы приведете в порядок все зоны частого использования, вы увидите, насколько проще вам станет находить то, что вам нужно, в убранной комнате.
4. Чаще отдыхайте.
Если вы не привыкли отдыхать, начните год с обещания себе регулярно устраивать себе дни, свободные от забот и суеты.
• Почитайте книги и посетите сайты, посвященные разным способам отдыха. Что нравится именно вам? То, что одному кажется расслабляющим, другому не подходит вовсе, поэтому одни отдадут все за возможность активно провести время, а другие предпочтут посидеть в кресле с хорошей книгой. Все зависит только вас — выбирайте то, что позволяет вам полностью расслабиться.
• Большинству людей нравятся спа-процедуры. Вариантов множество: еженедельная ванна со свечами и пеной, массаж (в спа-салоне или дома с любимым человеком), йога, медитация и так далее.
• Старайтесь отдыхать в субботу или в любой другой подходящий день. Расслабьтесь, пригласите друзей или побудьте наедине с собой. Вы можете заняться маникюром, педикюром, втереть масло в кожу тела — подойдет любая процедура, которая позволит вам выглядеть и чувствовать себя лучше.
5. Расчистите свое рабочее место.
Если вам после каникул нужно возвращаться на занятия, вы можете чувствовать себя подавленным. Наведите порядок на столе, в выдвижных ящиках, в рюкзаке или сумке и везде, где вы складываете свои вещи. Это поможет вам подготовиться к новому году. Выбросите мусор и ненужные вещи, разложите остальные предметы по местам и протрите пыль. Купите все, что у вас заканчивается, и по возможности поставьте на стол растение в горшке или фотографию в рамке — это будет поднимать вам настроение.
• Что касается рюкзаков, женских сумочек, чехлов для ноутбука и прочих видов сумок — не носите в них ненужные вещи. Они захламляют сумку, увеличивают ее вес и могут поцарапать ноутбук, телефон и прочие важные вещи.
6. Подумайте об уходящем годе.
Решите, что вы сделаете в грядущем году иначе. Подумайте о том, что нового вы хотите попробовать, и о людях, которых вы хотите вовлечь в свои начинания. Добились ли вы того, чего хотели в прошлые годы? Чтобы вы хотели изменить или сделать по-другому? Задавайте себе вопросы о том, как далеко вам удалось зайти, о переменах и о том, где бы вы хотели быть сейчас. Это поможет вам посмотреть на жизнь по-новому, и у вас появится мотивация прожить год лучше.
• Жалеете ли вы о чем-то сказанном? Хотите извиниться перед кем-то? Если вы ответили утвердительно, самое время извиниться перед людьми и наладить отношения. Не стоит входить в новый год с обидами или переживаниями.
• Уходящий год был настолько хорошим, чтобы вы не хотите его отпускать? Отлично! Сделайте запись в дневнике о том, каким замечательным вышел этот год, но скажите себе, что новый год будет еще лучше. Извлеките пользу из уроков, которые преподал вам уходящий год, и стремитесь к новым высотам.
• Старый год был таким плохим, что вы боитесь повторения неудач или думаете, что новый год будет еще хуже? Концентрируясь на этом, вы программируете себя на провал. Никто не ждет, что вы полетите, если ваши крылья подбиты, но для вашего же благополучия важно искать способы реализации пусть даже самых маленьких планов. Берегите себя и общайтесь с порядочными и добрыми людьми. Пообещайте себе, что этот год будет лучше. Возможно, вам потребуется отпустить вещи, которые вызывают в вас беспокойство. Сначала вам будет страшно, но когда вам это удастся, вы почувствуете безграничную свободу.
Рекомендации
• Возьмите себе за правило еженедельно убираться в комнате, на рабочем столе или в машине — в любом месте, где у вас регулярно появляется бардак. Это не даст вам погрязнуть в беспорядке.
• Думайте о том, что грядущий год будет лучшим годом в вашей жизни.
• Обычно люди обещают себе в новом году лучше питаться, заниматься спортом и проводить больше времени с любимыми людьми. Пусть это звучит банально, но это те основные вещи, которые сделают жизнь приятнее, наполнив ее энергией, здоровьем и теплом от общения с людьми, которые вам важны.
Предупреждения
• Не ругайте себя, если оказались в сложной ситуации. Спросите себя, была ли в этом ваша вина, а затем отпустите все. Вновь и вновь мысленно возвращаясь к проблеме, вы только делаете себе хуже, поскольку это вытягивает из вас силы и забирает у вас время, которое вы могли бы потратить на решение проблемы.
• Беспокойство о том, что может произойти в грядущем году, может привести к бездействию. Активно участвуйте в решении проблем, делайте все от вас зависящее, и что-то может измениться к лучшему. Дайте время плохому — плохие вещи тоже проходят.
И еще несколько дельных рекомендаций о том, как начать Новый год правильно
1. Обновите свои профили в соцсетях
Вы можете «почистить» любую социальную сеть, будь-то Twitter, Tumblr или другие. Просмотрите своих друзей и подписчиков. Возможно, Вы не общались с ними уже год или два. Тогда удалите их. Если ни один из Вас не попытался связаться с Вами и просто пообщаться, значит, Вы уже отдалились друг от друга. Также Вы можете пересмотреть свои старые фотографии в социальных сетях. Это очень хороший способ начать все с чистого листа. Один из самых важных способов начать Новый год на позитивной ноте – избавится от чего-либо, что Вас держит. И только тогда Вы сможете начать все заново!
2. Пожертвуйте свою ненужную одежду, обувь
Просмотрите свой гардероб. Наверняка у Вас есть кофты и блузки, которые Вы очень любите, но которые уже не сидят на Вас. Или это может быть свитер, который Вам подарила бабушка, но Вы его никогда не носили. Вместо того чтобы выбрасывать их в мусор, пожертвуйте все городской благотворительной организации.
3. Примите сложное решение и придерживайтесь его
«Решите» больше улыбаться или найдите вдохновляющую Вас цитату и повторяйте ее каждый раз как молитву, когда в жизни случаются трудности.
4. Попробуйте что-то новое
Возможно, это будет посещение занятий по фитнесс-программе Zumba вместо обыденного занятия йоги. Главное – попробовать что-то, чем Вы никогда не занимались прежде. Это может быть даже самая мелочь, например – новый рецепт или поделки своими руками.
5. Меньше стресса
Найдите что-то, чем Вы любите заниматься, чтобы снять напряжение от повседневных дел. Быть может, Вы выделите совсем немного времени, чтобы почитать хорошую книгу с чашкой горячего чая или Вы будете спать допоздна в выходные. Идея состоит в том, чтобы расслабиться от повседневной суматохи.
6. Девушки, поработайте над новым макияжем
Конечно, это не должно быть что-то вызывающее, или что-то, что принесет Вам дискомфорт, но небольшие изменения в Вашем макияже могут слегка освежить Вашу внешность. Выберите новый цвет губной помады или новую палитру теней для век.
7. Наведите порядок в компьютере
Просмотрите все свои файлы и удалите ненужные документы. Сортируйте все по папкам, чтобы легко получать доступ к ним. Кроме того, удалите приложения и программы, которые Вы не используете (на компьютере, телефоне, планшете). Также Вы можете провести дефрагментацию диска на Вашем компьютере. Это позволит Вашему компьютеру работать лучше и быстрее.
