СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ ПРИ ЗАДЫМЛЕННОСТИ

Во время природных пожаров в атмосферу выделяются токсичные вещества: соединения серы, альдегиды, озон и другие. Но самые опасные – мелкодисперсные (сажистые) взвеси. Эти частицы способны проникать глубоко в лёгкие человека. Вред от них сравним с пассивным курением. Оседая в легких, такие частицы уже никогда из них не выводятся.
Предупредите вредное влияние дыма на организм и обострение приступов хронических заболеваний. Обратите внимание на профилактические мероприятия, ограничивающие поступление в организм вредных химических веществ.
Вот основные советы, придерживаясь которых задымленность воздуха не повлияет на ваш организм:
1. Старайтесь избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время суток в воздухе находится максимальное количество смога.
2. Людям, страдающим легочными, сердечными, аллергическими заболеваниями, необходимо иметь с собой необходимые лекарственные средства.
3. Не открывайте окна, особенно ночью и ранним утром.
4. По мере возможности используйте дома и на рабочих местах системы кондиционирования и очистки воздуха.
5. Занавешивайте места поступления атмосферного воздуха (окна, форточки) увлажненной тканью и периодически ее меняйте.
6. Проводите влажную уборку в комнатах дома или квартиры, а также на вашем на рабочем месте. Полезно также поставить в жилых и рабочих помещениях емкости с водой, чтобы повысить влажность воздуха.
7. Ограничьте физическую нагрузку! Особенно важен сокращенный рабочий день для работающих со значительной физической нагрузкой.
8. Детям и беременным женщинам следует отказаться от длительных прогулок.
9. Избегайте употребления алкогольных напитков и пива. Желательно исключить курение или курить хотя бы меньше обычного.
10. При усилении запаха дыма наденьте защитную маску, которую следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолируйте влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями.
11. Увеличьте употребление жидкости до 2-3 литров в день для взрослых и до 1 литра для детей.
12. Исключите из питания жирную пищу. Употребляйте легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, лучше отдать предпочтение овощам и фруктам.
13. Рекомендуется обильное питье. Для возмещения потери солей и микроэлементов лучше пить минеральную щелочную воду, молочнокислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключите сладкие газированные напитки.
14. В целях снижения токсического воздействия смога на организм принимайте поливитамины (при отсутствии противопоказаний).
15. Носите одежду из натуральной ткани.
16. Несколько раз в день принимайте душ.
17. Промывайте нос и горло. Для профилактики першения горла достаточно провести прополаскивание слабым щелочным растворам (например, 5 % раствором пищевой соды).
18. Лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется:
— измерять артериальное давление не менее 2 раз в день;
— при устойчивой артериальной гипертензии — обратиться к врачу;
— иметь при себе лекарственные препараты, рекомендованные лечащим врачом,
19. В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля и пр.) необходимо обратиться к врачу.
20. При наличии хронического заболевания строго выполняйте назначения врача.
Предотвратите вредное влияние дыма на ваш организм. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *